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ども！ タイトルでもわかるように、 『減量』 始めます。 てか始めました。 最近、腹回りの肉が… やべぇっす。 てなわけで、開校！！ 【オオイワ減量塾】 スタート致します！ｗ てことは、入塾生募集ｗ オオイワ減量塾 ～鉄の掟～ 塾長：新堀主任 補佐：少年 掟① 朝、昼、晩の3食、キッチリ食べるベシ。 掟② 1食分の摂取カロリーは300キロカロリーまでとすベシ。 掟③ 飲み物はお茶類、水のみとすベシ（コーヒーはブラックのみ可）。 掟④ 必ず1日15分～30分、軽度で構わないので運動するベシ。 掟⑤ オオイワスポーツ内で減量塾の話は絶対しないとすベシ。 掟⑥ 匿名参加とすベシ。（我々は別ｗ） 掟⑦ 参加希望者は順に『塾生①』→『塾生②』→『塾生③』…とコメント欄に記入、そして現時点での身長体重を明記すベシ。（身長、体重は任意でｗ） 掟⑧ 毎日体重計に乗るベシ。 掟⑨ 諦めないように心がけるベシ。 以上！！！！ ちなみに少年は、掟④、ここでKAATSトレーニング取り入れました。 うぉぉぉぉぉぉぉぉ！！！！ 燃やせ体脂肪！！！！！ 燃え尽きるな『やる気』！！！！！ 腹、開いてみようぜ！ って言っても意思表明しなくてもいいので、 一緒に頑張ろう…。 ちなみに少年の本日の昼食のお献立、発表。 意外とお腹いっぱいになります。 ちなみに少年、ただ今の記録～ 63.5キロｗｗｗ PR |
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冷やっこ風ごはん！
いったいどんな味だったのでしょうか…w 一日900カロリーはきついですね！ 男性なのでもっととっても大丈夫だとは思いますが、体調に気をつけて頑張ってくださいネ☆☆☆
【2010/05/28 06:54】| | 538 #33bd24a343 [ 編集 ]
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一日の摂取カロリーが少なすぎです。
肥満・糖尿でも1200Kcalは必要。 900kclだと体重は落ちますが、筋肉も落ちるよ。 病院で栄養指導を受けた結果、私の場合は1日 1800Kcalです。 注意事項は １．塩分は1日 6g以下。 ２．サラダを主食を食べる10分前に時間をかけて食べる。 ３．サーセージ、ハム、練り物などの加工物は出来る限り食べない。 ４．麺物は、スープを飲まない。 ５．夜は、軽くする。 です。 これブラス、1日30分以上のウオーキングで1ヶ月1kgの減量を目標です。 今のところ、2ヶ月でいい感じで減ってます。
【2010/05/28 10:39】| | 高血圧症ですが。 #8de475380f [ 編集 ]
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少な過ぎですか！
じゃ、1食400キロカロリーに増やして頑張ります！ そうすると… 最低を満たすわけですね。 本日よりちょっとカロリーアップ致しますｗ ちなみに、冷奴風おにぎりは、 そのままですｗ 奴さんと醤油、ネギ、鰹節が少量入ってるだけですが、中々ウマイのですｗ
【2010/05/28 12:28】| | 石川 #99bc3d8f66 [ 編集 ]
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