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【2017/10/21 21:07 】 |
オオイワ減量塾

ども!

タイトルでもわかるように、

『減量』

始めます。



てか始めました。

最近、腹回りの肉が…



やべぇっす。

てなわけで、開校!!


【オオイワ減量塾】

スタート致します!w



てことは、入塾生募集w


オオイワ減量塾 ~鉄の掟~

塾長:新堀主任
補佐:少年


掟① 朝、昼、晩の3食、キッチリ食べるベシ。

掟② 1食分の摂取カロリーは300キロカロリーまでとすベシ。

掟③ 飲み物はお茶類、水のみとすベシ(コーヒーはブラックのみ可)。

掟④ 必ず1日15分~30分、軽度で構わないので運動するベシ。

掟⑤ オオイワスポーツ内で減量塾の話は絶対しないとすベシ。

掟⑥ 匿名参加とすベシ。(我々は別w)

掟⑦ 参加希望者は順に『塾生①』→『塾生②』→『塾生③』…とコメント欄に記入、そして現時点での身長体重を明記すベシ。(身長、体重は任意でw)

掟⑧ 毎日体重計に乗るベシ。

掟⑨ 諦めないように心がけるベシ。


以上!!!!


ちなみに少年は、掟④、ここでKAATSトレーニング取り入れました。



うぉぉぉぉぉぉぉぉ!!!!



燃やせ体脂肪!!!!!



燃え尽きるな『やる気』!!!!!





腹、開いてみようぜ!





って言っても意思表明しなくてもいいので、

一緒に頑張ろう…。





ちなみに少年の本日の昼食のお献立、発表。

ファミマで。

意外とお腹いっぱいになります。

ちなみに少年、ただ今の記録~



63.5キロwww
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【2010/05/27 16:48 】 | 個人的 | 有り難いご意見(3) | トラックバック(0)
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有り難いご意見
無題
冷やっこ風ごはん!
いったいどんな味だったのでしょうか…w

一日900カロリーはきついですね!
男性なのでもっととっても大丈夫だとは思いますが、体調に気をつけて頑張ってくださいネ☆☆☆
【2010/05/28 06:54】| | 538 #33bd24a343 [ 編集 ]


最低
一日の摂取カロリーが少なすぎです。
肥満・糖尿でも1200Kcalは必要。
900kclだと体重は落ちますが、筋肉も落ちるよ。

病院で栄養指導を受けた結果、私の場合は1日 1800Kcalです。
注意事項は
1.塩分は1日 6g以下。
2.サラダを主食を食べる10分前に時間をかけて食べる。
3.サーセージ、ハム、練り物などの加工物は出来る限り食べない。
4.麺物は、スープを飲まない。
5.夜は、軽くする。
です。

これブラス、1日30分以上のウオーキングで1ヶ月1kgの減量を目標です。

今のところ、2ヶ月でいい感じで減ってます。
【2010/05/28 10:39】| | 高血圧症ですが。 #8de475380f [ 編集 ]


無題
少な過ぎですか!


じゃ、1食400キロカロリーに増やして頑張ります!

そうすると…

最低を満たすわけですね。



本日よりちょっとカロリーアップ致しますw






ちなみに、冷奴風おにぎりは、
そのままですw

奴さんと醤油、ネギ、鰹節が少量入ってるだけですが、中々ウマイのですw
【2010/05/28 12:28】| | 石川 #99bc3d8f66 [ 編集 ]


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